Actividad física es una de las maneras más efectivas de combatir este mal.
La depresión, una de las enfermedades más frecuentes del mundo junto a la obesidad y el estrés, provoca falta de ánimo permanente, disminución del rendimiento, falta de energía y cambios de humor. Sin embargo, la ejercitación constante es una manera efectiva de combatirlo.
Se ha comprobado que el trabajo físico libera sustancias llamadas beta-endorfinas que producen sensación de bienestar y son un antídoto eficaz para la depresión.
Además, el ejercicio cardiovascular de mediana intensidad o los intervalos de gran intensidad, según el nivel afiliado, liberan más endorfinas que los ejercicios de baja intensidad, según un estudio refiere Bodytech.
Señalan además que todas las clases grupales, en especial las dinámicas, son remedios contra la depresión, mientras que las de Yoga ayudan a controlar el estrés que es uno de los desencadenantes de la depresión.
Como recomendaciones finales para enfrentar este mal, se sugiere comer sanamente, dormir lo suficiente, trabajar con convencimiento y salir de la monotonía.