El cansancio puede ser consecuencia de una serie de factores presentes en nuestra vida diaria.
Cuando dichos factores influyen de forma negativa, seguramente se deberá a que hemos adquirido unos hábitos de vida poco saludables que, a la larga, pueden ser la respuesta a por qué siempre nos sentimos cansados. Algunos de los factores que influyen en nuestro estado físico y mental son:
•Dormir poco. Dormir es una necesidad biológica fundamental para recuperarnos tanto física como mentalmente. Nuestro cuerpo ejecuta una serie de funciones y cambios durante el sueño que permiten sentirnos vitales durante el día. Cuando nuestro sueño es irregular, poco profundo o inferior a las horas recomendadas, puede acarrear consecuencias al día siguiente. Es por esto que el cansancio puede estar provocado por un sueño ineficiente. Los expertos aconsejan dormir un mínimo de 8 horas al día, aunque esta cifra puede variar en función de la edad y otros factores.
•Alimentación deficiente. No hay duda de que una dieta adecuada contribuye a sentirnos vitales, con energía, y a mantener un buen estado de salud. Nuestro cuerpo necesita una serie de nutrientes para poder llevar a cabo las diferentes funciones que permiten que funcione eficientemente. Como consecuencia, una dieta rica en grasas y baja en nutrientes esenciales, vitaminas o minerales, supondrá un déficit energético que se traducirá en cansancio y un mayor agotamiento. Tener en cuenta la pirámide alimenticia es una buena forma de llevar una dieta variada y equilibrada.
•Vida sedentaria. Cada vez es más frecuente permanecer durante largos períodos de tiempo sentados, ya sea en el trabajo, en cualquier medio de transporte o en casa. Una falta de actividad física influye en nuestra vitalidad y, aunque parezca contradictorio, puede ser un motivo por el que sentirnos cansados. La forma más sencilla de descartar este punto es salir a caminar frecuentemente o dar paseos en bici de forma habitual.
•Consumo de tabaco y/o alcohol. El tabaco contiene múltiples sustancias químicas nocivas para el cuerpo que aumentan la cantidad de radicales libres. Los efectos negativos que genera el tabaco afectan a muchas partes del organismo: reducen la cantidad de oxígeno, eleva considerablemente el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, y también puede hacer que nos sintamos más cansados. Asimismo, el alcohol tiene efectos depresivos que afectan al cerebro y al sistema nervioso. Cuando esta bebida se consume en exceso, ejerce un fuerte esfuerzo en el sistema nervioso central, provocando cansancio.
El verdadero problema está cuando varios de estos hábitos se juntan, agravando sus efectos y causando otros problemas que van más allá del cansancio. Por ello, en el caso de que te preguntes por que te sientes cansado, detente a pensar en este conjunto de factores. (uncomo).